熬夜、壓力大恐引發「突發性耳聾」？醫師揭日常3大危險行為，保護聽力這樣做！
文章來源：臺中榮民總醫院耳鼻喉頭頸部-顏廷廷醫師
一覺醒來，世界突然變得一片寂靜？或是開會時，忽然聽不清楚同事在說什麼？這不是電影情節，而是可能發生在你我身上的「突發性耳聾」。
「無聲的聽力危機，正鎖定壓力山大、作息不定的中壯年上班族」究竟是哪些日常行為，正在將脆弱的聽力推向崩潰邊緣？
為什麼是中壯年？壓垮聽力的最後一根稻草
顏醫師指出，門診中因突發性耳聾求診的患者，以中壯年工作族群佔了相當大的比例，這類族群常面臨事業與家庭的雙重壓力，長期的熬夜加班、頻繁的應酬飲酒，都成為壓垮健康的稻草。
「脆弱的內耳，對身體的狀態非常敏感，當身體因過勞、壓力導致免疫力下降時，就容易受到病毒感染或引發免疫系統失調，進而攻擊聽覺神經，導致聽力在短時間內急遽下降。」
突發性聽損的五大元兇，你中了幾個？
想保護聽力，就必須先認清敵人！引發或加重聽力問題的危險因子有哪些？
| 危險因子 | 影響與危害 |
|---|---|
| 作息混亂 | 長期熬夜、睡眠不足，是損害免疫系統、影響內耳循環的頭號殺手 |
| 慢性病失控 | 高血壓、高血脂及腎臟病等問題若未妥善控制，會嚴重影響內耳的血液供應，尤其糖尿病患者，血糖的劇烈波動對內耳是重傷害。 |
| 耳機音量 | 長時間配戴耳機未控制音量及頻繁出入夜店、參加演唱會，也會在不知不覺中損害聽力 |
| 職場噪音 | 噪音環境工作的族群，若未依規定配戴防護耳罩或耳塞，聽力將會持續受損，每隔一到兩小時，應短暫離開噪音現場，讓耳朵休息 |
| 不良飲食與習慣 | 頻繁應酬、過量飲酒，以及不均衡的飲食，都會削弱免疫力，讓身體無法抵禦可能攻擊內耳的病毒或發炎反應 |
預防突發性耳聾，遵旨這四招！
| 預防策略 | 執行重點 |
|---|---|
| 健康作息 | 「規律作息、均衡飲食、持續運動」是提升免疫力、穩定內耳循環最有效的方法，運動不僅能促進循環，更是調節生活壓力的好方法 |
| 慢性病控制 | 患有三高或糖尿病等慢性病的民眾，務必遵從醫囑，穩定控制各項數值 |
| 噪音管理 | 避開高分貝環境，若無法避免，請配戴聽力防護具，並定時讓耳朵「透透氣」 |
| 耳機使用 | 遵守「60-60原則」，耳機音量不超過60%，連續使用不超過60分鐘 |
黃金治療期！出現三大警訊，請立即就醫
顏醫師說：「聽力一旦受損，往往難以完全恢復」及早發現、治療很重要，當發現自己或家人出現以下任何症狀時，都應立即尋求耳鼻喉科醫師的協助：
- 突發性的耳鳴
- 單邊或雙邊聽力突然下降、感覺耳朵悶塞
- 伴隨眩暈或頭暈
「越快就醫，治療的效果就越好」把握黃金治療期，是搶救聽力的關鍵。
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