洗鼻子是抗敏良方！醫師教你正確方法

撰文：江醫師

江醫師，之前鼻子嚴重過敏時，有醫師建議我洗鼻保健，為什麼要洗啊？會不會很困難？不會嗆到嗎？

空污嚴重洗鼻保健鼻腔

我們的鼻子，扮演了呼吸、嗅覺、保護的作用！但，近年來全球暖化情況嚴重、沙塵暴來襲、工業與車輛排放出來的廢氣，導致空氣品質的惡化，與鼻病的發生有深深的關係。
鼻子，可分為外鼻、鼻腔、鼻竇三部分，由許多軟骨和硬骨組成，形成大大小小的隔間。平常我們看到的鼻樑、鼻翼跟鼻孔，都是屬於外鼻部分稱為呼吸道的大門，而鼻腔內的構造很複雜，由鼻中膈分隔出兩個鼻腔，裡面佈滿了黏膜血管，而鼻腔的前端，是我們手指放入就可觸碰到的地方。

哪些人需要洗鼻？

一般來說，人體每天會分泌出一公升的鼻水，會與附著在鼻毛上的灰塵、病菌等結合，經由食道排出維持鼻腔的清潔。若環境空氣品質較差、較乾，則容易讓鼻水卡在鼻孔內形成鼻屎，並增加清理鼻子的頻率，若習慣性地挖鼻孔，容易將病菌直接放到鼻腔內，除此之外還會直接傷害我們的鼻黏膜，造成血管破裂而流鼻血。因此，我常會建議長期鼻子不適的病患，像是有慢性鼻竇炎、有濃稠鼻涕時、鼻腔手術後、萎縮性鼻炎、頭頸放射治療後，都要開始學著清洗鼻腔。

洗鼻有三大講究

1. 第一「乾淨」，記得先將雙手用肥皂或洗手乳，徹底清洗乾淨
2. 第二  利用「等張」（張力與身體內細胞之滲透壓相等）
3. 第三「等溫」（30-35 度）的洗鼻水或生理食鹽水，建議最多早晚清洗，並定期更換洗鼻器。如此一來，可以幫助移除鼻腔內的黏稠分泌物，降低鼻腔粘膜發炎腫脹程度。同時也可以移除鼻腔粘膜上的髒污小顆粒、細菌、病毒。