耳鳴的日常保養5件事

撰文：謝醫師

雖然耳鳴不是嚴重疾病，卻會造成生活上的不便與心情的煩躁。
如何與耳鳴和平共處並學會接納適應之外，可以從日常習慣與飲食調整，對改善耳鳴也有助益。

耳鳴日常生活注意5事項

1.避免噪音的刺激：避免戴耳機，環境噪音及吵雜的音樂。

2.避免刺激物：如抽菸、喝酒、咖啡、可樂及茶葉等。

3.充分休息及適量運動、避免過度勞累：適當的工作量會轉移對耳鳴的注意力，但過量又缺乏休息會使耳鳴惡化。

4.保持愉快的心情：儘量不去注意耳鳴的聲音。大部份的耳鳴都與情緒有關係，所以要避免太大的壓力。

5.環境音遮蔽耳鳴：耳鳴通常在安靜的環境中會比較明顯，這是因為外界聲音可以把耳鳴遮蔽。
所以當因為耳鳴睡不著時，可以在房間擺置有聲音的物品，如時鐘或冷氣；另外播放小聲的音樂或是將收音機調至沒有電台的頻率也有不錯的效果。

耳鳴的治療方式

不同原因所造成的耳鳴，各有不同的治療方法。
包括一般內科藥物治療，身體放鬆療法，耳鳴遮蔽器助聽器及耳科手術等。

在治療耳鳴時，必須記得耳鳴只是一種症狀，必須找出根本的病因，才能作出最適當的判斷與治療。耳鳴可能是某種疾病的最初症狀之一，千萬不可掉以輕心。