為什麼時差的改變，會影響我們身體和聽力?

人類因應身處所在地的不同而可能需要調整時鐘，我們可以進一步觀察這個變化對身體會有什麼影響。雖然乍看對身體好像沒有什麼太大的衝擊，但身體還是需要一些時間去調整睡眠習慣，甚至飲食。

原因為何?您的身體內部具備一個「生理時鐘」的機制，會在一整天的活動中指示那些時段需要集中注意力或該休息了。這個內在機制說明為何天黑後您會睡覺、天亮時您會起床，或是在午飯後產生散慢感。有研究指出，如果劇烈地改變這種身體的生理時鐘，可能會對健康產生不良的影響–包括對聽力的影響。

聽覺在夜間更為敏感
時差變化對生理時鐘的影響通常不會太顯著，我們大約在一個禮拜後就能適應，直到六個月後您需要再次調整才需要再次適應。不過對於那些需要常常面對生活作息劇烈變化的人，例如需要值夜班的人而言，這種衝擊的影響會比較大。

有篇研究檢驗了兩組紡織工人的工作表現: 日班及值日夜班交替。研究指出，需要輪值日夜班的員工較單純值日班的員工更容易出現聽力問題，也顯示出在夜間聽覺更容易受到噪音傷害。

隨時保護您的聽力
由於證據指出生理時鐘的劇烈改變會影響聽力，現在有越來越多製造業、航空業、醫療業、緊急服務業或其他員工需要值夜班的產業開始意識到這個問題。由於夜班對這些產業來說是無法避免的，日後可能要加強員工在值班期間所面對噪音音量的嚴格控管。

時差的變化也許僅影響您的生理時鐘幾天，但如果您因為輪值夜班的緣故常常擾亂生理時鐘，可能會增加您發生聽損的機率。若您覺得聽力已經被影響了，我們建議您可安排聽力照護專家進行聽力評估並安排適當的處置。

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【文章出處：西嘉助聽器https://www.signia.tw/blog/how-changing-the-clocks/】