戒煙無難事，只怕無心人

撰文：賴醫師

診間的門一推開，原來是鐵人三項選手李先生。「李先生您好，最近好嗎」，我帶著笑意招呼著，「最近有比賽嗎？」「馬馬虎虎啦，成績還是老樣子，沒什麼突破！」他無奈的笑著。

抽菸影響肺功能

配功能「哈哈哈，虧你還是運動員怎麼會不清楚，抽煙會影響你的肺功能啊！」我順勢轉到主題上來，「說不定你戒菸後肺功能一改善，就可以拿金牌囉！那你現在一天抽幾根煙啊？」

「我啊！」他不好意思摸著頭傻笑著，「現在一天抽1.25根煙。」

「蛤？什麼？還有1.25根的呀？」我瞪大了眼睛！

立即戒菸有可能嗎？

我腦海中回想起李先生剛開始戒菸時，我就千叮嚀萬叮囑最好一次戒到0支煙，然而李先生認為要馬上就不抽煙，一根都不可以抽，就像昨天還跟女友在一起甜甜蜜蜜的，今天就突然要跟交往10年的女友分手，而且連回頭看一下都不行.......

「不要那麼嚴格嘛，你就允許我一次戒一半就好，好嗎？」

經過一陣子的討價還價之後，就這樣，李先生開始了戒菸療程。他是一位很有「毅力」的患者，他的「毅力」展現在「減半」上，每次的門診他都準時來報到，而且每一次都「精準地」把抽煙的量減半，從一天20支，減到10支，然後5支，上回門診時剩2.5支。

循序漸進反而更難戒？

「什麼叫做2.5支啊？」「就是香煙抽到一半就丟掉。」

想起這一段往事，我不禁莞爾，還是同一句問話，「什麼叫做1.25支啊？」

李先生笑得更靦腆了，「就是點燃香煙後，沒有放到嘴裡吸，直接用鼻子吸了幾口就丟掉。」

我也笑彎了腰，「連這一點點也要斤斤計較，你看吧，香煙是合法的毒品，戒毒癮真的是不簡單的事吧！」

戒菸成功最終靠意志力

李先生這時收起了笑容跟我商量，「戒菸的過程，我的內心一直在交戰，一方面我很想戒菸，一方面我又忍不住想要吸個幾口，整天都充滿了罪惡感，我想了整個星期，終於下定了決心，現在已經近年底了，我想要在明年元旦開始，就完全停止抽煙了。」

我聽了忍不住拍手叫好，「太棒了，就是這樣！」又叮嚀了幾句注意事項，包括衣服、環境、生活、飲食上任何會挑起想煙衝動，要如何注意避免。同時癮一發作時，如何以一些替代方案，來沖散對吸煙的渴望。

這次門診是在12月下旬，下一次再回診時剛過聖誕節，李先生很高興地告訴我，「我送了自己一份聖誕節禮物，已經完全沒抽煙了！接下來，我要努力加強體能，準備衝刺生涯另一項里程碑，拿三項鐵人金牌！」