名醫日常保健10招!吃薑黃、攝取鋅防耳鳴

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撰文:王堂權主任

耳鳴症狀,像是關不掉的噪音,不論是高頻的刺耳聲、頻率略低的中頻聲,或是風聲、蚊子拍翅膀聲、電視雜訊聲,每位耳鳴患者所聽到的聲音都可能略有差異。

 
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耳鳴的原因
造成耳鳴的原因有非常多種,最常見的是聽神經的問題,例如噪音傷害、或是病毒感染、中耳炎,甚至可能是因為吃了太多對耳朵有毒性的藥物,使神經受到損害,耳朵就會開始產生耳鳴。所以,日常中維持健康的飲食,有助於聽力保健。

10種保健妙招,減緩耳鳴

1.有機油
在兩側耳朵各滴一滴,可減輕耳鳴的不適,加速耳鳴症狀的消失。

2.銀杏葉
銀杏葉有促進循環的療效,而血液循環障不佳經常是造成耳鳴的原因之一。補充含有銀杏的營養品或補充素,可以幫助減少耳鳴。

3.薑黃
薑黃有極佳的抗炎功效,可在料理中加入薑黃,或飲茶中摻少許薑黃粉服用。

4.鋅
如果發現自己經常耳鳴,可嘗試補充鋅類營養品,或攝取富含鋅的食材,如牛肉、南瓜籽、肝臟、貽貝、芝麻等。

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5.薑
把薑磨成粉末,一天1茶匙,加入飲用的水或茶中。或是配合蜂蜜食用,可以有助改善耳鳴。如果覺得耳壓大,也可嚼食小片薑片。

6.維他命B12
體內維生素B12太少,特別容易造成壓力引發的耳鳴。可以食用富含維他命B12的食物,包括蛋、牛奶、肝臟、蟹或魚類。

7.鎂
如果耳鳴是由噪音所造成,或者經常伴隨暫時性的聽力受損,應補充鎂來緩解症狀,建議攝取量為一天300mg。

8.蘋果醋
蘋果醋能幫助消除耳部細菌、真菌和發炎。建議一馬克杯的水,混合2茶匙蘋果醋和少量蜂蜜,一天飲用兩次。

9.黑升麻提取物黑升麻(black cohosh)
如果有耳道疼痛、經常耳鳴、耳朵不適等困擾,建議一天5毫克的攝取量。
警告:懷孕中婦女及正在治療生殖器癌症的患者不宜食用。

10.印度羅勒
如果經常耳鳴、耳朵疼痛,你也可以嘗試印度羅勒。羅勒葉有助殺菌,消除因細菌疾病產生的耳鳴症狀。


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